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La mise
en conditions favorables
S'il n'y a pas de " médicament miracle pour maigrir
", un médecin vous donnera éventuellement un traitement
qui, en améliorant votre équilibre global de santé, vous
aidera à maigrir dans de bonnes conditions. En effet, plusieurs
facteurs peuvent rentrer en compte dans la prise de poids :
psychologie, hygiène, métabolisme (élimination), glandes
hormonales, digestion, circulation, etc...
Il saura traiter les différents problèmes qui gêneraient
votre amaigrissement, et vous soutenir pendant cette phase.
Ensuite, il existe plusieurs possibilités de phase
d'amaigrissement dont voici les principales.
Le régime
hypocalorique
Il s'agit de calculer sa ration calorique à partir des
quantités d'aliments pris chaque jour. Le régime est
équilibré entre les différents types d'aliments, et la
quantité de calories absorbées chaque jour est inférieure à
notre dépense quotidienne. Ainsi, l'organisme doit puiser dans
ses réserves énergétiques, ce qui entraîne une perte de
poids.
Généralement, un médecin élabore avec vous, et selon vos
préférences, des menus types, correspondants à certaines
quantités d'aliments à prendre lors de chaque repas. Il faut
ensuite respecter ces menus jusqu'à l'obtention d'un poids
idéal et équilibrer ensuite son alimentation de base, et ne
pas commettre les mêmes erreurs alimentaires qui
 avaient
conduit à la prise de poids.
Le régime
dissocié
C'est sur la qualité et non sur la quantité des aliments
ingérés que l'on joue ici.
Il est possible d'associer certaines catégories d'aliments lors
d'un même repas, mais pas toutes.
Il existe différents types de régimes dissociés.
Le suivi de d'un médecin est important de façon à rester en
forme pendant cette phase d'amaigrissement. Le mode d'action de
ce type de régime serait double : diminution de l'assimilation
des aliments et diminution automatique des rations caloriques.
Cette méthode est assez souple dans les choix d'aliments, elle
demande toutefois de la rigueur dans les associations pour bien
fonctionner. Ce n'est pas une alimentation de base normale, elle
ne doit servir que dans des périodes d'amaigrissement, et mener
à une hygiène alimentaire
saine
et équilibrée par la suite.
La diète
protéinée
Ici, on fournit à l'organisme le strict minimum nécessaire,
c'est à dire une ration de protéines et des fibres végétales
sous forme de légumes verts. Les protéines sont généralement
fournies en sachets servant à préparer des potages ou crèmes
desserts, ou en barres-repas.
N'ayant alors plus d'apport de glucides (ni sucres lents, ni
sucres rapides) dans votre alimentation, votre corps va devoir
les fabriquer lui même.
Pour cela, il est capable de "transformer" sa graisse
en sucres indispensable à l'organisme.
Bien entendu, votre masse grasse va alors se réduire, mais
d'autres effets surviennent et sont intéressants. En effet,
cette transformation conduit à un état (la cétose) où la
faim disparaît, et où la perte de masse grasse s'effectue
rapidement.
Les avantages sont aussi la simplicité de préparation des
repas, et l'effet stimulant de la cétose sur le psychisme.
Après une phase de diète protéinée, une phase de "
demi-diète " permet
un
retour progressif à une alimentation normale.
La phase
de stabilisation
Ainsi tous les régimes " marchent ", à condition de
les suivre…
Mais il est essentiel de procéder après l'amaigrissement à
une phase de "stabilisation" où l'on effectue un
retour progressif à une alimentation, saine et équilibrée
qu'il faudra conserver.
Ce n'est en effet qu'en gardant de nouvelles habitudes
alimentaires (et d'exercice physique) que l'on peut garder un
poids stable.
Cette phase est souvent plus longue que l'amaigrissement
lui-même. Après avoir perdu du poids, le corps a tendance a
reprendre très facilement car il diminue ses dépenses
caloriques. Aussi, la phase de stabilisation se fait jusqu'à ce
que l'organisme ait repris ses dépenses caloriques normales.
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Pour
réduire votre poids et votre volume de graisse, il faut
forcément réduire les apports énergétiques alimentaires et
augmenter les dépenses de l'organisme. Il n'y a pas de
mystère, mais il existe toutefois plusieurs façons de
procéder. 
