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まつ毛を育てるには血管サラサラの食事がとても大切よ

メイクやファッションを考える時、目ヂカラは女子にとって無視することはできません。
それを支えてくれるのは、むしろアイシャドウやアイラインではなく、まつ毛だと言っても過言ではないでしょう。
それだけにメイクはしてなくてもマスカラだけは必須であるとか、つけまやまつエクなどははずせない、という女子も少なくないのではないでしょうか。
ところがこれは、とてもまつ毛に負担をかけています。
メイクをしたら必ずクレンジングもしなくてはいけませんが、その際にも強くこすったりするとどんどん抜けてしまいます。

最近はまつ毛が細く抜けやすい、あるいは密度が薄く、短くなったという人が急増しています。
これらの毎日の負担がやはり原因だと言わざるを得ません。
まつ毛美容液などもありますが、それ以外にもおすすめしたいのは、食事の見直しです。
髪の毛と同じく、まつ毛にも毛周期という生え変わりがあり、成長初期から成長期を経て退行期、休止期と繰り返しています。
そこで大切なのが血行を促し、新陳代謝を活性化させるということです。
そのためには血管サラサラの食事が向いています。

さて、では血管サラサラのための食材にはどんなものがあるかというと、よく知られているのが青魚や大豆製品をはじめ海藻類、キノコ類などです。
もちろん野菜は全般的に効果がありますが、なかでも玉ねぎやニンニク、青ネギなどは特に血管サラサラ効果が高く、毎日少しでも摂るようにするといいのではないでしょうか。
また玄米や雑穀米は食物繊維が豊富に含まれ、コレステロールの吸収を抑制したり、余分なコレステロールを排泄してくれる働きもあり、血液を浄化してくれます。
これらのほかにも良質なたんぱく質や炭水化物、カルシウムといった5大栄養素をバランスよく摂る食事が何より効果を高めます。

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