Avoir un bébé, c’est l’expérience la plus magique au sein d’un couple. Mais également, l’évènement apporte de nombreux changements dans la vie quotidienne. À certains moments par exemple, un nouveau-né ne dort que 5 ou 6 heures la nuit. Ce qui se révèle toutefois fatigant. Ne vous inquiétez pas, ce phénomène ne dure pas une éternité ! À force de dépenser de l’énergie, au bout de quelques mois, il va dormir plus longtemps. Comment cette transition se passe-t-elle ? À quel âge exactement commence-t-elle ?
Pourquoi le rythme de sommeil d’un bébé diffère de celui des adultes ?
Dès sa naissance jusqu’à ses 2 ans, votre enfant va lui aussi se confronter à divers changements. Concernant le sommeil, la fréquence de ses réveils dépend à priori de ses besoins en nourriture. N’ayant pas encore adopté un rythme biologique de 24 heures, il n’a pas les capacités nécessaires pour distinguer le jour de la nuit.
Son horloge biologique a été programmée pour s’endormir sur des petits cycles de 3 à 4 heures au maximum. C’est surtout durant les 3 premiers mois qu’il confond la nuit et le jour. Retenez qu’il y a quelques mois, avant sa naissance, il était encore dans le ventre de sa maman, bien au chaud et qu’il y gérait ses horaires comme bon lui semblait.
Quoi qu’il en soit, évitez de laisser votre bébé s’endormir près de vous. Initiez-le à son entourage sans votre présence en permanence. Créez-lui une chambre à coucher conviviale avec le fameux lit Montessori. Si la question de l’âge se pose, il ne faut pas non plus négliger les choses auxquelles vous l’avez habitué.
Vers quel âge le bébé fait-il généralement ses nuits ?
Si votre bébé se réveille tout le temps, c’est pour combler ses principaux besoins, dont la faim et la soif. Durant la grossesse, il était encore nourri de façon continue par le cordon ombilical. Alors qu’une fois sorti, le rythme sera pour lui différent. Il va donc commencer à faire ses nuits lorsque son appétit diminue. Cela peut varier d’un nourrisson à un autre. Mais en général, le phénomène commence à 4 ou 5 mois.
Dans le cas où votre bout’choux ne passe par cette phase qu’à 8 mois, ne vous inquiétez pas, il n’y a rien d’anormal à tout ça. Avant cette période, vous pouvez souffrir de douleurs lombaires. La chiropraxie et l’ostéopathie font partie des remèdes à adopter. Les deux pratiques travaillent sur le corps ou sur la colonne vertébrale pour détecter les causes des inflammations, puis les soulager.
Comment bien faire les nuits de son bébé ?
Pour bien faire les nuits de votre bout’choux, rendez son sommeil le plus confortable que possible. Pour y arriver, vous aurez besoin de :
- Veiller à ce que la température dans la pièce où il va dormir soit adéquate à sa santé. Votre bébé doit s’y sentir à l’aise, cela dit, ni trop chaud, ni trop froid. Les médecins recommandent une température aux alentours de 19 °C. Sans oublier les couvertures et les oreillers.
- Vous assurer que la chambre ait un taux d’humidité entre 40 % et 60 % environ. La sècheresse de l’air ambiant risque en réalité d’être néfaste pour le bien-être de votre enfant puisque son système respiratoire ne s’avère pas encore mature. Aussi, ventilez efficacement la pièce.
- Choisir une bonne literie. Préférez un matelas en mousse dont la densité est entre 10 à 30 kg/m3 ou un matelas en latex de 55 kg/m3.
- Rassurer votre bambin puisqu’il a besoin de se sentir en sécurité dans son sommeil. Avant de le coucher, prévenez-le que ce sera bientôt l’heure de dormir. Employez tous les jours les mêmes mots, instaurez des rituels calmes captant son attention (les câlins, les histoires ou les berceuses). Essayez de le coucher à la même heure, de 19 h à 21 heures.
Depuis des années, le doudou figure tel l’un des jouets préférés des plus petits. Il devient une véritable source de réconfort pour votre bébé. Il peut s’agir d’une peluche, d’un lange ou d’un tee-shirt. Son odeur lui rappelle la présence des parents, ce qui lui apporte un sentiment de sécurité pour s’endormir seul.
- Mettre une veilleuse dans la pièce. Un nouveau-né a souvent du mal à se sentir à l’aise dans le noir complet, il s’angoisse assez vite. Au lieu d’utiliser un éclairage trop puissant, optez pour une petite veilleuse dont l’intensité de la luminosité est assez basse pour ne pas le déranger dans son sommeil. Sur le marché, vous accédez à des modèles réglables en fonction du besoin, mais aussi ayant des formes variées pour capter l’attention des enfants.
Le poids
Le poids et la santé contribuent au sommeil de votre bébé. Il dormira mieux quand il a pris suffisamment de poids, pour ainsi, ne plus avoir faim toutes les 2 heures. Un nouveau-né atteignant un poids de 5 kg arrive à dormir pendant 12 heures. À ce moment-là, n’hésitez pas à consulter un pédiatre pour savoir s’il est possible de lui procurer un biberon nocturne.
La position
Bien que l’environnement soit adéquat à l’âge et au besoin de votre bébé, il ne trouvera pas le sommeil s’il n’est pas dans la bonne position. La position sur le dos reste la plus pratique pour coucher un nouveau-né de façon sécuritaire. En plus de prévenir le syndrome de mort subite, elle va lui procurer un maximum de confort.
Comment aider votre bébé à différencier le jour et la nuit ?
Votre bébé dort autant le jour que la nuit ? C’est un comportement tout à fait normal puisqu’il ne va commencer à distinguer le jour et la nuit qu’à 8 semaines. Il préfère alors boire plus la nuit que le jour. Pour l’aider :
- Nourrissez-le la nuit dans un endroit calme. Optez pour une lumière douce, ne lui parlez pas et changez sa couche avec délicatesse ;
- Stimulez-le pendant la journée. Promenez-le, s’il prend ses siestes, laissez les rideaux ouverts et adaptez-le aux bruits.
La gestion du sommeil de votre bébé peut être stressante pour vous, surtout s’il s’agit de votre premier enfant. Il arrive que les jeunes parents fassent face à une fatigue surrénale. Il existe heureusement des remèdes naturels pour booster l’énergie.